Membongkar Mitos! Ngemil Malam Ternyata Gak Selalu Buruk, Ini Dia Caranya!

RADARTVNEWS.COM- Ngemil malam sering dianggap sebagai kebiasaan buruk yang dapat berujung pada penambahan berat badan.

Namun ternyata pandangan ini mulai dipertanyakan karena ada kalanya ngemil di malam hari justru bisa memberikan manfaat bagi kesehatan. Mari kita bongkar mitos ini dan cari tahu caranya agar aktivitas ngemil di malam hari tetap sehat dan tidak merugikan.

 

Ketika jam menunjukkan larut malam, banyak orang tergoda untuk mencari camilan. Padahal, mungkin mereka tidak tahu bahwa tidak semua jenis camilan di malam hari berbahaya. Kuncinya terletak pada pilihan camilan dan waktu yang tepat untuk menikmatinya.

 

1. Pilih Camilan yang Sehat

Alih- alih memuaskan rasa lapar dengan makanan tinggi kalori dan gula, pilihlah camilan kaya nutrisi seperti yogurt, buah- buahan segar, atau segenggam kacang. Camilan ini tidak hanya mengenyangkan sesaat tetapi juga memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

 

2. Perhatikan Porsi

Meski memilih camilan sehat, kontrol porsi tetap penting. Mengonsumsi camilan dalam jumlah yang berlebihan tetap bisa merugikan. Jadi, usahakan untuk membatasi porsi agar tidak berlebihan dan mengganggu pola makan utama.

 

3. Waktu Ngemil yang Tepat

Sebaiknya dihindari ngemil terlalu dekat dengan waktu tidur. Mencoba untuk ngemil 1- 2 jam sebelum tidur dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan baik, sehingga tidur lebih nyenyak dan tidak terganggu.

 

4. Jangan Mengemil karena Stress

Sering kali, kita ngemil bukan karena lapar, tetapi lebih kepada kebiasaan atau untuk mengatasi stress. Cobalah untuk mengenali kapan kita benar- benar lapar atau hanya dipicu oleh emosi. Jika merasa cemas atau stres, pilih cara lain untuk melepaskan ketegangan, seperti berolahraga atau membaca.

 

Jadi, ngemil malam tidak selalu buruk jika dilakukan dengan cara yang tepat. Dengan memilih camilan sehat, mengontrol porsi, dan memperhatikan waktu, kita bisa tetap menikmati camilan malam tanpa perlu merasa bersalah.

Dengan demikian, mitos tentang ngemil malam bisa kita bongkar dan kita jadikan kegiatan yang bermanfaat. Selamat mencoba!