6. Pendinginan Setelah Berolahraga
Pendinginan sama pentingnya dengan pemanasan. Setelah selesai berolahraga, lakukan peregangan statis untuk membantu otot untuk rileks kembali dan mempercepat pemulihan tubuh.
Dengan melakukan olahraga ringan secara teratur di rumah, Anda dapat meningkatkan kebugaran tubuh tanpa memerlukan alat khusus. Kunci utamanya adalah konsistensi, jadi usahakan untuk melakukannya setidaknya 3–4 kali seminggu agar mendapatkan hasil yang optimal.