Telur hingga Bluberi, Ini Makanan yang Baik untuk Kesehatan Otak

RADARTVNEWS.COM - Memilih menu sarapan tidak hanya penting untuk memenuhi kebutuhan energi, tetapi juga dapat membantu mendukung kesehatan otak. 

Sejumlah makanan, mulai dari telur hingga bluberi, mengandung nutrisi yang berperan dalam menjaga daya ingat dan konsentrasi.

Laman kesehatan Health melaporkan pada Selasa (3/11) waktu setempat, asupan makanan pada pagi hari dapat memengaruhi energi mental dan kemampuan kognitif sepanjang hari.

Ahli gizi Wendy Bazilian, DrPH, RD, menjelaskan bahwa otak membutuhkan nutrisi setelah tubuh tidak menerima asupan makanan selama tidur malam. 

Oleh karena itu, sarapan dengan kandungan gizi yang beragam dapat menjadi bagian dari pola makan sehat.

BACA JUGA:Skeleton Flower, Bunga Berkelopak Putih yang Mendadak Transparan Saat Terkena Hujan

Berikut lima makanan yang dapat menjadi pilihan untuk mendukung fungsi otak.

1. Kacang kenari

Kacang kenari menjadi salah satu pilihan makanan yang dapat ditambahkan ke menu sarapan. 

Penelitian kecil pada 2025 menemukan bahwa orang dewasa berusia 18 hingga 30 tahun yang mengonsumsi sarapan dengan kacang kenari menunjukkan waktu reaksi lebih cepat dan kemampuan mengingat lebih baik dibandingkan kelompok yang tidak mengonsumsinya.

Kacang ini dapat dikombinasikan dengan oatmeal, yoghurt, maupun makanan berbahan biji-bijian.

2. Bluberi

Bluberi mengandung antioksidan yang dikaitkan dengan fungsi kognitif. 

Tinjauan sistematis terhadap 13 penelitian pada 2024 menemukan bahwa konsumsi bluberi berpotensi meningkatkan kemampuan mengingat pada anak hingga enam jam setelah dikonsumsi.

Sumber: