Jangan Asal Makan, Ini Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Haid!

RADARTVNEWS.COM – Pola makan menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan selama menstruasi. Beberapa jenis makanan dan minuman tertentu disebut dapat memperburuk keluhan yang muncul saat haid, seperti kembung, gangguan pencernaan hingga kram perut.

Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan Kementerian Kesehatan melalui artikel yang diterbitkan pada 23 Juni 2022 menjelaskan sejumlah makanan dan minuman yang sebaiknya dikurangi selama menstruasi. Salah satunya adalah makanan dengan kandungan garam tinggi.

Asupan garam berlebihan dapat menyebabkan tubuh mengalami retensi atau penumpukan cairan. Kondisi tersebut berpotensi membuat perut terasa lebih kembung. Karena itu, makanan yang terlalu asin dianjurkan untuk dikonsumsi secara terbatas.

Makanan tinggi gula juga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Konsumsi gula dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan peningkatan energi secara cepat yang kemudian diikuti penurunan energi. Sebagai alternatif, makanan manis dapat diganti dengan buah-buahan.

Selain itu, makanan dan minuman dengan kandungan kafein tinggi, seperti kopi, juga perlu diperhatikan. Kafein disebut dapat memicu masalah pada lambung sehingga konsumsinya sebaiknya dibatasi selama menstruasi.

Makanan pedas juga menjadi salah satu jenis makanan yang dianjurkan untuk dikurangi. Konsumsi makanan pedas ketika haid dapat menyebabkan gangguan pencernaan, termasuk sakit perut dan diare.

BACA JUGA:Benarkah Minum Es Saat Haid Berbahaya? Ini Penjelasan Medisnya

Kementerian Kesehatan juga mencantumkan daging merah serta makanan dan minuman olahan susu sebagai jenis yang perlu diperhatikan selama menstruasi. Dalam artikel tersebut dijelaskan bahwa kandungan tertentu pada makanan tersebut dikaitkan dengan munculnya kram menstruasi.

Dengan demikian, pemilihan makanan selama menstruasi penting untuk diperhatikan. Mengurangi makanan tinggi garam dan gula, membatasi kafein serta makanan pedas, dan memperhatikan konsumsi makanan tertentu dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kenyamanan tubuh selama haid.

Sumber: direktorat jenderal kesehatan lanjutan