Kenapa Sekarang Badan Jadi Lebih Gampang Drop, ya?

RADARTVNEWS.COM – Banyak orang belakangan ini merasa tubuh lebih gampang drop dibanding biasanya. Baru sedikit aktivitas, badan sudah terasa capek. Tidur cukup tapi bangunnya tetap dalam kondisi lemas. Belum lagi keluhan seperti gampang pusing, flu, tenggorokan nggak enak, atau badan terasa kurang fit.

Kondisi seperti ini sebenarnya cukup umum terjadi, apalagi di tengah perubahan cuaca yang nggak menentu seperti sekarang. Pagi bisa terasa panas, sore hujan deras, malam jadi dingin. Perubahan suhu yang cukup ekstrem dalam waktu singkat bikin tubuh harus beradaptasi lebih cepat.

Saat tubuh belum sempat menyesuaikan diri, daya tahan bisa ikut menurun. Akibatnya, badan jadi lebih rentan merasa lelah atau terserang penyakit ringan.

Selain faktor cuaca, pola hidup sehari-hari juga punya pengaruh besar. Banyak orang sekarang punya jadwal yang padat, tapi waktu istirahat justru berantakan. Tidur terlalu malam, bangun pagi, lalu aktivitas berjalan terus tanpa jeda yang cukup.

Kurang tidur jadi salah satu penyebab paling umum tubuh terasa gampang drop. Saat tidur, tubuh sebenarnya sedang melakukan proses pemulihan. Kalau waktu istirahat kurang, tubuh nggak punya cukup waktu untuk “reset”.

Pola makan juga juga jadi salah satu yang penting. Aktivitas padat sering bikin banyak orang makan seadanya atau telat makan. Konsumsi makanan cepat saji, kurang air putih, dan minim asupan bergizi perlahan ikut memengaruhi kondisi tubuh.

BACA JUGA: Cuaca Ekstrem Melanda Sejumlah Wilayah, Warga Diminta Waspada Potensi Banjir dan Longsor

Tubuh yang kurang nutrisi tentu lebih mudah kehilangan energi. Nggak heran kalau badan terasa cepat lelah, konsentrasi menurun, dan stamina nggak sekuat biasanya.

Faktor lain yang sering nggak disadari adalah stres. Walaupun nggak selalu terlihat, pikiran yang terus bekerja dan tekanan sehari-hari bisa cukup menguras energi. Stres berkepanjangan dapat memengaruhi kualitas tidur, pola makan, hingga sistem imun.

Makanya, kadang tubuh terasa lelah bukan cuma karena aktivitas fisik, tapi juga karena pikiran yang terlalu penuh.

Kurang gerak juga jadi kebiasaan yang makin umum. Banyak aktivitas sekarang dilakukan sambil duduk dalam waktu lama, baik saat kerja, kuliah, maupun scroll media sosial. Tubuh yang jarang bergerak justru bisa terasa lebih mudah lelah dan kurang bertenaga.

Untuk mengatasinya, hal paling dasar sebenarnya sederhana: cukup tidur, makan lebih teratur, minum air yang cukup, dan tetap aktif bergerak. Nggak harus langsung olahraga berat, jalan kaki ringan atau stretching juga bisa membantu.(*)

Sumber: