Gak Nyangka! Makanan Herbal Ini Bisa Menurunkan Gula Darah Tinggi

RADARTVNEWS.COM - Kadar Gula darah yang tinggi dalam tubuh kitab bisa diatasi dengan pola makan yang teratur, tepat dan memilih makanan dan bahan herbal yang tidak memicu lonjakan gula darah secara cepat.

Dokter Endokrin Siloam Hospitals, dr. I Gusti Ngurah Adhiarta, Sp. PD-KEMD, FINASIM, menjelaskan bahwa makanan berindeks glikemik rendah berperan membantu menjaga kestabilan gula darah jika dikonsumsi dengan jumlah yang terkontrol.

Ia menekankan bahwa penurunan gula darah tidak tergantung pada satu jenis makanan tertentu, melainkan pada konsistensi pola makan sehari-hari.

Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah

Adhiarta menyebutkan bahwa makanan dengan indeks glikemik rendah cenderung menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam setelah dikonsumsi.

Beberapa contoh yang disebutkan antara lain beras merah dan ubi, yang lebih lambat dicerna tubuh dibandingkan karbohidrat sederhana.

Sayuran hijau seperti bayam, kale, sawi, juga termasuk pilihan yang membantu karena tidak memicu kenaikan gula darah secara signifikan.

Buah-buah seperti stroberi, blackberry, apel, dan pir juga dapat dikonsumsi karena kadar gula alaminya relative rendah.

Namun, ia mengingatkan bahwa manfaat makanan tersebut tetap bergantung pada jumlah yang dikonsumsi.

Peran Bahan Herbal dan Pentingnya Mengatur Porsi

Selain makanan, beberapa  bahan herbal juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Kayu manis dan daun salam sebagai bahan herbal yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

Meski demikian, bahan herbal tidak bisa bekerja sendiri tanpa pengaturan pola makan yang benar.

Pola makan lebih diutamakan bagi penderita gula darah tinggi, sebab itulah faktor utama untuk mengatasi gula darah tinggi.

Ia juga meluruskan anggapan bahwa cara tertentu seperti mendinginkan nasi dapat menurunkan indeks glikemik secara signifikan.

“Kalau makannya banyak, tetap saja gula darah bisa naik” Ucapnya.

Menurutnya, prinsip utama dalam menjaga gula darah itu bukan pada jenis makananya, tetapi pada jumlah makanan yang dikonsumsi.

Nah bagi kalian yang mau menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, bisa banget ikutin apa kata dokter dan saran-saran yang tadi udah aku kasih diatas. (*)

Sumber: