Gaya Hidup Sehat Jadi Kunci Mencegah Obesitas Sejak Dini

RADARTVNEWS.COM – Obesitas masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang terus meningkat di berbagai kalangan usia. Pola makan tidak teratur, minim aktivitas fisik, serta kebiasaan duduk terlalu lama menjadi faktor utama yang memicu penumpukan lemak berlebih dalam tubuh. Jika dibiarkan terus menerus, kondisi ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti diabetes, gangguan jantung, hingga tekanan darah tinggi.

Salah satu langkah penting untuk mencegah obesitas adalah menerapkan pola makan yang seimbang. Mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, serta membatasi asupan gula dan makanan tinggi lemak dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal. Selain itu, memperhatikan porsi makan juga menjadi kebiasaan sederhana yang berdampak besar bagi kesehatan tubuh. 

Aktivitas fisik juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan energi tubuh. Tidak harus selalu olahraga berat, aktivitas ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan peregangan secara rutin sudah cukup membantu membakar kalori. Konsistensi dalam bergerak setiap hari menjadi kunci utama agar tubuh tetap aktif dan metabolisme berjalan optimal. 

Selain pola makan dan olahraga, menjaga waktu istirahat juga tidak kalah penting. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, sehingga seseorang cenderung makan berlebihan, tubuh dapat berfungsi lebih baik dalam mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan.

BACA JUGA:Waspada! Kebiasaan Minum Boba Terlalu Sering Bisa Tingkatkan Risiko Obesitas pada Anak Muda

Menerapkan gaya hidup sehat sejak dini tidak hanya membantu mencegah obesitas, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Kesadaran untuk hidup lebih sehat diharapkan dapat menjadi langkah awal dalam menciptakan masyarakat yang lebih bugar, produktif, dan terbebas dari berbagai risiko penyakit akibat kelebihan berat badan. 

Ideal dari batasan ideal perut sendiri bisa dihitung dari WHR (Waist To Hip Ratio), dengan rumus WHR lingkar pinggang dibagi dengan lingkar pinggul, jika perempuan itu <0,85 dan untuk laki-laki <0,9, jika WHR nya lebih dari batas tersebut maka lemak di perut berarti mengumpul. Jika semakin tinggi dari angka WHR itu artinya tubuh seseorang bisa berisiko terkena penyakit metabolik.

Sumber: