Kamu Harus Tahu! 5 Kebiasaan yang Perlu Diubah agar Ginjal Tetap Sehat

RADARTVNEWS.COM – Ginjal berperan penting dalam menyaring zat sisa menjaga keseimbangan cairan tubuh. Tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari justru dapat mengganggu kinerjanya. Berikut ini lima kebiasaan yang sebaiknya mulai diubah demi menjaga kesehatan Ginjal. 

1. Perbanyak minum air putih

Pertama, kurangnya minum air putih. Asupan cairan yang tidak mencukupi dapat membuat ginjal bekerja lebih keras dalam menyaring limbah. Kondisi ini berisiko menyebabkan penumpukkan zat sisa dan memicu terbentuknya batu ginjal.

2. Jangan sering menahan buang air kecil

Kedua, sering menahan buang air kecil. Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih akibat penumpukkan bakteri. Jika dibiarkan, infeksi tersebut dapat berdampak pada fungsi ginjal. 

3. Batasi konsumsi garam berlebihan

Ketiga, konsumsi garam berlebihan. Makanan tinggi garam dapat memicu tekanan darah tinggi, yang merupakan salah satu faktor utama penyebab gangguan ginjal. Mengurangi makanan olahan dan memperbanyak makanan segar menjadi langkah yang dianjurkan.

4. Kurangi penggunaan obat pereda nyeri

Keempat, penggunaan obat-obatan pereda nyeri tanpa pengawasan. Konsumsi obat tertentu secara berlebihan atau dalam jangka panjang dapat merusak ginjal. Oleh karena itu, penggunaan obat sebaiknya sesuai dengan anjuran tenaga medis.

BACA JUGA:7 Manfaat Yoga bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran

5. Perbanyak aktivitas fisik 

Kelima, kurangnya aktivitas fisik. Gaya hidup kurang bergerak dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes yang berkaitan erat dengan penyakit ginjal. Menjaga tubuh tetap aktif melalui olahraga ringan secara rutin dapat membantu menjaga fungsi ginjal.

Dengan menghindari lima kebiasaan tersebut dan menerapkan pola hidup sehat, kesehatan ginjal dapat terjaga lebih optimal dalam jangka panjang. 

Sumber: