Jalan Santai 10 Menit Setelah Makan Ternyata Bisa Turunkan Gula Darah Lebih Efektif Dibanding Olahraga Berat

RADARTVNEWS.COM– Banyak anak muda mengira bahwa menurunkan kadar gula darah harus dilakukan dengan olahraga berat seperti lari atau gym. Namun, sebuah fun fact menarik muncul dari penelitian terbaru: jalan santai selama 10 menit setelah makan justru lebih efektif dalam menurunkan kadar gula darah dibandingkan olahraga intens di waktu lain.

Ahli kesehatan menjelaskan bahwa setelah makan, tubuh sedang aktif memproses glukosa. Dengan berjalan santai, otot langsung menggunakan sebagian gula tersebut sebagai energi, sehingga lonjakan gula darah dapat lebih terkontrol.

Aktivitas ringan ini juga membantu pencernaan bekerja lebih baik, mencegah rasa begah, kantuk setelah makan, dan risiko naiknya berat badan. Tak hanya itu, jalan santai setelah makan terbukti membantu tubuh menjaga sensitivitas insulin, sehingga baik untuk mencegah diabetes tipe 2 pada anak muda.

BACA JUGA:Tren Scrolling Sampai Ketiduran Mulai Banyak Dialami Anak Muda, Ahli Sebut Bisa Ganggu Memori Otak

Fenomena ini mulai banyak diadopsi di negara lain, terutama di Jepang, yang dikenal dengan kebiasaan "shokugo sanpo" atau berjalan setelah makan malam. Di Indonesia, tren ini mulai diikuti pekerja kantoran dan mahasiswa yang ingin gaya hidup sehat tanpa repot.

Ahli gaya hidup sehat merekomendasikan berjalan 10–15 menit setelah makan, terutama setelah makan malam. Aktivitas sederhana ini terbukti mudah dilakukan, tidak memerlukan peralatan, dan memberikan dampak kesehatan yang signifikan.

BACA JUGA:Makan Pakai Sambal Mulai Jadi Kebiasaan Anak Muda, Ahli Gizi Sebut Bisa Pengaruhi Mood

Fun fact ini menunjukkan bahwa gaya hidup sehat tidak harus rumit. Terkadang, langkah kecil seperti berjalan setelah makan bisa memberi manfaat besar bagi kesehatan tubuh.

Sumber: