Masih Muda Kok Sering Lupa? Simak Tips Berikut untuk Mengatasinya!

RADARTVNEWS.COM - Di usia muda, seharusnya otak sedang berada pada performa terbaiknya: daya ingat tajam, konsentrasi tinggi, dan kemampuan belajar lebih cepat. Namun, kenyataannya tidak sedikit anak muda yang justru sering merasa pelupa, entah lupa menaruh kunci, lupa nama orang yang baru dikenalnya, hingga lupa apa yang baru saja ingin dilakukan. Fenomena ini kerap menimbulkan kekhawatiran, bagaimana bisa di usia produktif, otak seolah kehilangan fokus? Jangan panik dulu, karena ada banyak faktor yang bisa memengaruhi daya ingat, sekaligus cara untuk mengatasinya.

Penyebab Umum Lupa saat Usia Muda

1. Stres, kecemasan, dan kurang tidur

Saat pikiran dipenuhi tekanan atau emosional, kemampuan mengingat menurun. Ditambah kurang tidur, otak kesulitan mengonsolidasikan memori.

2. Nutrisi kurang mendukung

Pola makan rendah vitamin B12 atau Omega-3 bisa berdampak negatif pada fungsi saraf dan daya ingat.

3. Gangguan kesehatan atau konsumsi obat

Kondisi medis seperti gangguan tiroid atau penggunaan obat tertentu juga bisa menyebabkan orang menjadi pelupa.

BACA JUGA:Kecanduan Gadget Picu Anak Sulit Konsentrasi dan Mudah Lupa, Simak Penjelasannya

Tips Praktis untuk Mengembalikan Daya Ingat

1. Tidur berkualitas 7–8 jam per malam

Tidur yang cukup akan membantu otak menyimpan dan memperkuat informasi baru yang diterima.

2. Atur stres dan kelola emosi

Teknik relaksasi, mindfulness, atau mengurangi kecemasan bisa memperbaiki fokus dan memori.

Sumber: