Pisang, Sumber Energi Cepat untuk Tingkatkan Performa Sebelum Olahraga

RADARTVNEWS.COM - Banyak orang masih ragu, apakah perlu makan sebelum berolahraga atau tidak. Padahal, tubuh membutuhkan asupan energi agar bisa bergerak lebih maksimal. Jika perut kosong, seseorang bisa lebih cepat lelah, pusing, bahkan performa latihan jadi menurun.

Nah, salah satu pilihan camilan yang praktis dan menyehatkan sebelum olahraga adalah pisang.

Pisang dikenal sebagai buah dengan kandungan karbohidrat sederhana yang mudah dicerna tubuh. Karbohidrat ini berfungsi sebagai sumber energi instan, sehingga sangat cocok dikonsumsi sebelum melakukan aktivitas fisik.

Selain itu, pisang juga kaya akan berbagai nutrisi penting seperti kalium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, dan serat.

Kalium yang terkandung dalam satu buah pisang ukuran sedang mencapai sekitar 450 miligram, setara dengan 13-20 persen kebutuhan harian. Zat ini berperan menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung kontraksi otot, serta mencegah kram saat berolahraga.

Kombinasi ini membuat pisang menjadi pilihan camilan ringan yang efektif mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik.

BACA JUGA:Benarkah Bawang Bisa Sebabkan Bau Badan? Ini Faktanya

Tak hanya itu, serat dalam pisang juga membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dengan pencernaan yang stabil, tubuh bisa memproses energi lebih optimal saat berolahraga.

Selain itu, kandungan vitamin B6 dan vitamin C pada pisang juga mendukung metabolisme tubuh dan menjaga daya tahan selama latihan.

Cara mengonsumsi pisang sebagai camilan sebelum olahraga pun terbilang praktis. Buah ini bisa dimakan langsung tanpa perlu diolah, sehingga mudah dibawa ke mana saja.

BACA JUGA:Tips Aman Mengatasi Iritasi Akibat Gas Air Mata, Jangan Asal Oles Odol!

Bagi yang ingin variasi, pisang juga bisa dipadukan dengan oatmeal, selai kacang di atas roti panggang, sereal, atau dibuat menjadi smoothie.

Meski pisang aman dikonsumsi kebanyakan orang, penderita diabetes perlu lebih berhati-hati. Kandungan gulanya bisa memengaruhi kadar glukosa dalam darah. Disarankan memilih pisang berukuran kecil atau yang belum terlalu matang.

Selain itu, orang dengan kadar kalium tinggi atau alergi tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi buah ini.

Sumber: