Menghadapi Musim Penyakit: Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

Stres berlebih dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat menekan sistem kekebalan jika berlebihan. Penting untuk melakukan aktivitas yang dapat meredakan stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang Anda sukai. Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik dalam upaya meningkatkan daya tahan tubuh.

6. Jaga Kebersihan Diri

Kebersihan diri adalah langkah pencegahan penting untuk menghindari penyebaran penyakit, terutama penyakit yang menular. Selalu mencuci tangan dengan sabun setelah melakukan aktivitas di luar rumah atau sebelum makan, serta menjaga kebersihan lingkungan sekitar, dapat mencegah penyebaran virus dan bakteri. Selain itu, hindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor untuk meminimalisir risiko infeksi.

BACA JUGA:Tips Olahraga Ringan untuk Meningkatkan Kebugaran di Rumah

7. Suplemen Jika Diperlukan

Jika asupan nutrisi harian belum mencukupi, Anda bisa mempertimbangkan konsumsi suplemen. Vitamin C, vitamin D, dan zinc merupakan beberapa suplemen yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, terutama di musim penyakit. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk menentukan jenis dan dosis yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Menjaga daya tahan tubuh di musim penyakit memerlukan komitmen pada gaya hidup sehat dan kebersihan yang baik. Kombinasi pola makan sehat, istirahat cukup, olahraga teratur, serta manajemen stres dapat membantu Anda tetap sehat dan fit. Dengan upaya yang konsisten, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca dan risiko penyakit yang muncul.

Sumber: