Rekomendasi Susu Terbaik untuk Pelari: Jaga Stamina & Pulihkan Otot

Plus: Rendah lemak jenuh, baik untuk diet sehat.

4. Susu Almond

Susu almond rendah kalori dan kaya vitamin E, yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel otot dari kerusakan akibat latihan intens.

Waktu terbaik minum: Sebagai minuman pendamping makan siang atau sebelum latihan ringan.

Plus: Cocok untuk pelari vegan.

5. Susu Kambing

Susu kambing memiliki protein dan kalsium tinggi, serta lebih mudah dicerna dibanding susu sapi. Cocok untuk pelari yang memiliki masalah pencernaan ringan.

Waktu terbaik minum: Setelah latihan menengah atau panjang untuk pemulihan

Plus: Kandungan kalsiumnya mendukung kesehatan tulang.

6. Susu Fermentasi (Kefir)

Kefir adalah susu yang difermentasi sehingga mengandung probiotik alami. Bakteri baik ini mendukung kesehatan pencernaan, yang penting bagi pelari agar penyerapan nutrisi lebih maksimal.

Waktu terbaik minum: Sore hari atau setelah latihan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Plus: Memberi manfaat ganda, yaitu pemulihan otot dan kesehatan usus.

BACA JUGA:Langkah Lebar atau Langkah Cepat, Mana yang Lebih Baik Saat Lari

Tips Konsumsi Susu untuk Pelari

Sumber: