Fenomena "Chronobiology": Rahasia Jam Biologis Tubuh yang Mengatur Hidup Kita

RADARTVNEWS.COM - Setiap manusia memiliki jam biologis internal yang disebut circadian rhythm atau kronobiologi, sistem rumit yang mengatur siklus tidur-bangun, nafsu makan, hingga mood kita setiap hari. Fenomena ini menjelaskan mengapa kita merasa lelah di jam tertentu atau lapar pada waktu yang sama setiap hari.

Kronobiologi bekerja melalui hormon melatonin dan kortisol yang dilepaskan otak sesuai siklus 24 jam. Pagi hari, kortisol meningkat untuk memberi energi dan fokus, sementara malam hari melatonin naik untuk mempersiapkan tidur. Gangguan jam biologis seperti begadang atau jet lag bisa memicu masalah kesehatan serius.

Fakta menarik, setiap organ tubuh juga punya jam biologis sendiri. Hati paling aktif membersihkan racun pukul 1-3 dini hari, usus menyerap nutrisi optimal pukul 7-9 pagi, dan kulit beregenerasi terbaik pukul 11 malam. Ini menjelaskan mengapa minum obat atau olahraga di waktu tertentu lebih efektif.

Kronobiologi juga mempengaruhi kreativitas dan produktivitas. Orang kreatif biasanya paling produktif sore hari saat "brain fog" hilang, sementara pemikir analitis bekerja optimal pagi hari. Memahami pola ini bisa mengoptimalkan jadwal kerja dan istirahat.

Di era modern, cahaya biru dari gadget sangat mengganggu jam biologis karena menekan produksi melatonin. Makanya, "digital sunset" atau berhenti pakai gadget 2 jam sebelum tidur sangat disarankan.

BACA JUGA:Fenomena 'Anxious' Meningkat di Kalangan Anak Muda, Pakar Peringatkan Dampak Jangka Panjang

Aplikasi kronobiologi sudah digunakan dalam pengobatan kanker (kronoterapi) di mana obat kemoterapi diberikan saat sel kanker paling rentan. Olahraga pagi pagi juga lebih efektif membakar lemak karena metabolisme sedang tinggi.

Memahami kronobiologi berarti hidup selaras dengan ritme alam tubuh sendiri, bukan melawannya. Ini rahasia sederhana untuk energi optimal, kesehatan prima, dan produktivitas maksimal sepanjang hari.

BACA JUGA:Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Fisik dan Mental: Aktivitas Sederhana yang Menyegarkan Jiwa dan Tubuh

Sumber: