Cara Sederhana Menjaga Ketenangan Diri di Hidup yang Serba Tak Terduga

6. Kurangi Waktu di LayarScroll sosial media berlama-lama bisa membuat otak menjadi sumpek dan hati terasa kosong. Kadang, kita perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri, jauh dari dunia maya, agar kembali merasa terhubung dengan dunia nyata. Ganti waktu di layar dengan "me time", dan rasakan perbedaannya.

7. Rawat Tubuhmu, Bukan Hanya Pikiranmu

Ketenangan bukan hanya soal pikiran. Tubuh yang lelah bisa mempengaruhi kondisi mental kita. Tidur yang cukup, makan yang sehat, dan cukup minum adalah kunci untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental. Perhatikan tubuhmu, dan tubuh akan membantu menenangkan pikiran.

8. Berbicara dengan Tuhan

Bukan hanya untuk ibadah formal, berbicara dengan Tuhan bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk menenangkan hati. Ceritakan segala keresahanmu, rasakan ketenangan yang datang dari bergantung pada-Nya. Ini bukan hanya tentang meminta, tetapi juga tentang merasa didengar.

9. Lepaskan Hal-Hal yang Tidak Bisa Kamu Kendalikan

Tidak semua hal memerlukan energi kita. Banyak kecemasan datang dari hal-hal yang tidak berada di bawah kendali kita. Cobalah untuk berkata pada diri sendiri, "Ini bukan tanggung jawabku," dan lepaskan hal-hal tersebut. Fokus pada apa yang bisa kamu kontrol, dan biarkan hal-hal yang tidak bisa diatur berjalan dengan sendirinya.

10. Ciptakan Tempat yang Aman

Penting untuk memiliki satu tempat atau aktivitas yang bisa menjadi pelarian saat segala sesuatu terasa berat. Itu bisa berupa kamar yang nyaman, playlist musik yang menenangkan, atau sekadar menulis di jurnal. Hal kecil yang memberikan rasa aman ini bisa menjadi sumber ketenangan yang besar.

11. Berbicara dengan Diri Sendiri dengan Baik

Kata-kata yang kita ucapkan pada diri sendiri sangat penting. Apakah kita memberi dukungan atau justru mencerca diri kita sendiri? Mulailah dengan mengucapkan kalimat positif seperti, “It's okay, I'm trying my best.” Terkadang, kita terlalu keras pada diri sendiri, padahal kita juga layak mendapatkan kasih sayang dan dukungan.

12. Rapikan Ruangmu, Tenangkan Jiwa

Kebersihan dan keteraturan di sekitar kita bisa memberi dampak besar pada kondisi mental kita. Lingkungan yang berantakan sering kali memicu stres dan kecemasan. Luangkan waktu untuk merapikan ruang kerja atau rumah, dan rasakan perbedaan dalam ketenangan pikiranmu.

Hidup memang penuh ketidakpastian, tetapi kita memiliki kontrol atas bagaimana kita meresponsnya. Dengan langkah-langkah sederhana seperti yang disebutkan di atas, kita bisa menjaga keseimbangan dalam kehidupan yang serba acak ini. Ingat, ketenangan bukan hanya soal menghindari stres, tetapi tentang bagaimana kita meresponsnya dengan bijaksana dan penuh kesadaran.

Sumber: