Hati-Hati, Duduk Terlalu Lama Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh

RADARTVNEWS.COM - Gaya hidup modern membuat banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk, baik saat bekerja di depan komputer, belajar, maupun berkendara. Meski tampak sepele, duduk terlalu lama ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Menurut penelitian dari Mayo Clinic, duduk lebih dari delapan jam sehari tanpa aktivitas fisik yang cukup dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, bahkan penyakit jantung. Hal ini terjadi karena saat tubuh terlalu lama tidak bergerak, metabolisme menjadi melambat sehingga pembakaran kalori berkurang.

Selain itu, duduk dalam jangka panjang juga berdampak pada kesehatan otot dan tulang. Posisi duduk yang buruk dapat memicu nyeri punggung, leher, serta bahu akibat tekanan pada tulang belakang. Tidak jarang, kondisi ini menurunkan produktivitas dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Lebih jauh, penelitian juga menunjukkan bahwa kebiasaan duduk lama berkaitan dengan peningkatan risiko kematian dini, bahkan pada orang yang rutin berolahraga.

Masalah lain yang sering muncul adalah gangguan sirkulasi darah. Duduk terlalu lama dapat membuat aliran darah ke tungkai melambat, sehingga meningkatkan risiko pembekuan darah atau varises. Kondisi ini tentu berbahaya bila dibiarkan tanpa ada upaya pencegahan. Bahkan, beberapa studi mengaitkan kebiasaan duduk berjam-jam dengan penurunan kesehatan mental, seperti meningkatnya rasa stres dan kelelahan karena kurangnya aktivitas fisik yang memicu hormon endorfin.

Untuk mengurangi risikonya, para ahli menyarankan agar seseorang lebih sering bergerak di sela aktivitas. Cara sederhana yang bisa dilakukan adalah berdiri atau berjalan ringan setiap 30 menit, menggunakan tangga daripada lift, atau melakukan peregangan singkat saat bekerja. Aktivitas kecil ini cukup efektif membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga tubuh tetap bugar.

BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari Bagi Kesehatan

Kesadaran akan bahaya duduk terlalu lama perlu ditingkatkan, terutama di era digital yang membuat banyak pekerjaan harus dilakukan di depan layar. Dengan menerapkan pola hidup aktif dan memperbanyak gerakan sederhana, dampak negatif dari kebiasaan duduk lama dapat diminimalkan, sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga dalam jangka panjang.

Sumber: