8. Tidur Jam 10 Malam
Waktu terbaik buat istirahat total. Tubuh dan otak bisa recovery maksimal, dan kamu bakal bangun dengan kondisi paling fresh.
9. Tidur Jam 11 Malam
Masih oke sih, tapi mulai terasa agak berat bangun pagi. Regenerasi sel juga nggak sebaik kalau kamu tidur lebih awal.
10. Tidur Jam 12–3 Dini Hari
Nah ini zona merah! Tidur larut malam bikin metabolisme berantakan, mood jadi kacau, dan kamu bakal gampang capek alias burnout keesokan harinya.
Tidur itu bukan sekadar istirahat, tapi investasi buat tubuh dan pikiran. Mulai sekarang, coba atur jam tidurmu lebih bijak biar hari-harimu lebih produktif, mood stabil, dan badan makin sehat!